El arte del esfuerzo constante para controlar la depresión

Hay muchos métodos que podemos usar para controlar la depresión. El secreto de estos métodos se basa en no esperar resultados inmediatos después de un solo uso, sino resultados que se obtiene de un esfuerzo constante y paciencia. Técnicas que funcionan y tienen efectos duraderos son escribir con la mano dominante y no dominante y grabar nuestros pensamientos. Aquí describo cómo uso esas técnicas con regularidad.

Lo que significa la crítica interior y cómo detenerla

Cuando hacemos todo lo que podemos para controlar nuestra depresión, ¿Qué significa “sin juzgar”? ¿Es realmente posible que nos estemos juzgando cuando nuestra intención ha sido siempre ayudarnos a nosotros mismos? La autocrítica es, de hecho, algo que hacemos diariamente sin siquiera darnos cuenta. También es algo que podemos dejar de hacer cuando nos damos cuenta de cómo nos estamos criticando.

Entre bastidores de las emociones más ocultas

He mencionado que la depresión nos trae mensajes a los que tenemos que prestar atención. Al contrario de lo que muchos creen, la depresión NO es el mensaje en sí. Solo es una llamada de atención. ¿Dónde se esconden estos mensajes y qué significan? En este artículo describo un mensaje específico, el miedo, y el proceso que revela el mensaje principal que se oculta tras este miedo…

El arte ayuda con la depresión y proporciona paz interior

El arte y mi lado creativo, algo que había rechazado desde que era niña, han regresado a mi vida para salvarme de mi episodio más reciente de depresión profunda. Esta vez, cuando el arte se presentó de nuevo en mi vida, decidí aceptarlo, no como un desafío, sino como una gran oportunidad. Se ha convertido en una gran luz de recuperación, paz y equilibrio interior.

Motivación intensa: ¡mi vida, mi decisión!

La motivación, un paso vital en nuestro desarrollo personal, es algo que debe venir de adentro, no de conceptos expresados como fórmula que se dispersan al azar. Todos somos únicos; todos vivimos nuestra vida a nuestra manera. Entonces, ¿por qué pretender vivir la vida de acuerdo a fórmulas que tal vez si funcionen para algunos, pero no para todos? Nuestras vidas nos pertenecen y nuestras decisiones también deberían pertenecernos.

Inspiración e imaginación para sentirnos mejor

Lo que nos inspira a actuar de una manera u otra es diferente para cada uno de nosotros. Esto es más relevante cuando se trata de lo que nos inspira a usar una técnica para nuestra recuperación y nuestro bienestar. ¿Cómo puede “sentarnos con nuestra depresión” ayudarnos en esta recuperación? O, ¿cómo puede conducirnos este acto a imaginar maneras creativas para salir a la superficie de nuevo?

Palabras inspiradoras que nos liberan en la vida

Las palabras inspiradoras nos llegan en el momento menos esperado, de la persona menos esperada. Aun si creemos no estar listos para escucharlas, todos tenemos una luz interior brillante que nos guía a abrir nuestros corazones a la inspiración que nos ofrecen. Las palabras inspiradoras no siempre llegan cuando las buscamos, pero no cabe duda de que siempre llegan en el momento exacto en que las necesitamos…

La importancia de concentrarse en el presente, no en ayer

¿Qué significa realmente “el presente” para una persona depresiva y por qué es importante? El ‘presente colectivo’ puede no significar mucho para una persona depresiva porque su momento presente es uno de melancolía opresiva. Es este momento el que toma precedencia. También es este momento el que le permite entender el mensaje que acompaña a la melancolía, así como estar más presente y ser más amable consigo misma.

Depresión y culpabilidad: ¡no me vencerán!

La depresión y culpabilidad no parecen poder vivir aparte. ¿De dónde viene la culpabilidad y por qué está siempre presente? Si está deprimido/a, ¿la gente se da cuenta de qué tan culpable se siente también? ¿Qué hace que una persona depresiva se sienta culpable por todo? ¿Tiene esto alguna lógica? Lógica o no, la culpabilidad es la emoción constante de la que pocos hablan, pero que todos los depresivos llevan por dentro. Aquí hablo de mi culpabilidad y lo que he hecho con ella.