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The Art of Sustained Effort To Manage Depression

There are many methods we can use to manage depression. The secret to these methods lies in not expecting immediate results from a single use, but in results that come from sustained effort and patience. Writing with the dominant and non-dominant hand, and recording our thoughts, are techniques that work and have long-lasting effects. Here is how I use those techniques on a regular basis.

El arte del esfuerzo constante para controlar la depresión

Hay muchos métodos que podemos usar para controlar la depresión. El secreto de estos métodos se basa en no esperar resultados inmediatos después de un solo uso, sino resultados que se obtiene de un esfuerzo constante y paciencia. Técnicas que funcionan y tienen efectos duraderos son escribir con la mano dominante y no dominante y grabar nuestros pensamientos. Aquí describo cómo uso esas técnicas con regularidad.

What Self-Judgment Means And How To Stop It

When we do all we can to manage our depression, what does “without judgment” mean? Is it possible that we are really judging ourselves when our intention has always been to help ourselves? Self-judgment is, in fact, something we do on a daily basis without even realizing it. It is also something we can stop doing when we learn to recognize how it is that we are judging ourselves.

Lo que significa la crítica interior y cómo detenerla

Cuando hacemos todo lo que podemos para controlar nuestra depresión, ¿Qué significa “sin juzgar”? ¿Es realmente posible que nos estemos juzgando cuando nuestra intención ha sido siempre ayudarnos a nosotros mismos? La autocrítica es, de hecho, algo que hacemos diariamente sin siquiera darnos cuenta. También es algo que podemos dejar de hacer cuando nos damos cuenta de cómo nos estamos criticando.

Entre bastidores de las emociones más ocultas

He mencionado que la depresión nos trae mensajes a los que tenemos que prestar atención. Al contrario de lo que muchos creen, la depresión NO es el mensaje en sí. Solo es una llamada de atención. ¿Dónde se esconden estos mensajes y qué significan? En este artículo describo un mensaje específico, el miedo, y el proceso que revela el mensaje principal que se oculta tras este miedo…

El arte ayuda con la depresión y proporciona paz interior

El arte y mi lado creativo, algo que había rechazado desde que era niña, han regresado a mi vida para salvarme de mi episodio más reciente de depresión profunda. Esta vez, cuando el arte se presentó de nuevo en mi vida, decidí aceptarlo, no como un desafío, sino como una gran oportunidad. Se ha convertido en una gran luz de recuperación, paz y equilibrio interior.